Simon Watson / Getty Images
- Totaal: 7 uur
- Voorbereiding: 30 minuten
- Bereiding: 6 uur 30 minuten
- Opbrengst: 6 tot 8 porties
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 481 | calorieën |
| 20g | Dik |
| 42g | Koolhydraten |
| 31g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 6 tot 8 porties | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 481 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 20 g | 26% |
| Verzadigd vet 6g | 32% |
| Cholesterol 86 mg | 29% |
| Natrium 246 mg | 11% |
| Totaal koolhydraten 42 g | 15% |
| Dieetvezel 3g | 11% |
| Eiwit 31 g | |
| Calcium 56 mg | 4% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Geniet van het koken van dit smakelijke recept voor biefstuk en rijst dat is gemaakt in de slow cooker / crock pot. Dit is een geweldig diner met één gerecht dat een paar ingrediënten vereist.
ingrediënten
- 1 1/2 tot 2 pond dunne of mals biefstuk (in porties gesneden)
- 1/4 kopje bloem (gekruid met zout en peper)
- 2 tot 3 eetlepels olijfolie
- 1 grote ui (in vieren en in plakjes)
- 1 1/2 kopjes geconverteerde rijst
- 1 blik (14, 5 gram) in blokjes gesneden tomaten met sap
- 1 blik Franse uiensoep
- 1 1/2 theelepels kerriepoeder
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
Verhit olijfolie in een grote koekenpan.
Bagger stukjes biefstuk in bloem; bruin in olie met de uien.
Spuit crock met anti-aanbak kookspray of licht vet; voeg rijst toe.
Top rijst met biefstuk en uien, giet tomaten over biefstuk en bestrooi met kerriepoeder.
Giet soep in de koekenpan en roer om bruine stukjes te krijgen; giet de tomaten in de slowcooker.
Roer lichtjes zodat er vloeistof bij de rijst komt.
Dek af en kook op laag gedurende 5 1/2 tot 6 1/2 uur.
Serveer en geniet!
Recept Tags:
- Tomaat
- voorgerecht
- Amerikaans
- familie diner
