The Spruce / Nita West
- Totaal: 5 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 0 minuten
- Opbrengst: 1 drankje (1 portie)
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 1037 | calorieën |
| 13g | Dik |
| 230g | Koolhydraten |
| 18g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 1 drankje (1 portie) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 1037 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 13 g | 17% |
| Verzadigd vet 8 g | 40% |
| Cholesterol 48 mg | 16% |
| Natrium 184 mg | 8% |
| Totaal koolhydraten 230 g | 84% |
| Dieetvezels 10 g | 34% |
| Eiwit 18g | |
| Calcium 474 mg | 36% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Het is moeilijk om de zoete smaak van een vers gemaakte bananensmoothie te weerstaan! Hoewel je er allerlei smaken aan kunt toevoegen, is het basisrecept een geweldige introductie die je laat zien hoe gemakkelijk het is om thuis te maken. Het is een geweldige optie voor een supereenvoudige ontbijt smoothie en is een heerlijke, gezonde traktatie voor een warme zomermiddag.
Dit recept voor bananensmoothie vereist slechts vijf eenvoudige ingrediënten, die je misschien al in je keuken hebt. Het is een uitstekende manier om rijpe bananen op te gebruiken voordat ze te ver weg zijn en alleen goed voor bananenbrood. De smoothie is gezoet met honing en gebruikt vanilleyoghurt om het een heerlijke romigheid te geven die onweerstaanbaar is. Sla ook het vanille-extract niet over! Het geeft de smoothie een subtiele diepte van smaak die het echt over de top zet.
ingrediënten
- 1/4 kopje honing
- 3/4 theelepel vanille-extract
- 2 bananen (rijp, in plakjes)
- 1 1/2 kopjes vanilleyoghurt
- 1/2 kopje ijs
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
The Spruce / Nita West
Giet de ingrediënten in een blender in de volgende volgorde: honing, vanille-extract, bananen, vanilleyoghurt en ijs.
The Spruce / Nita West
Verhoog geleidelijk de mengsnelheid en mix tot het mengsel glad is.
The Spruce / Nita West
Giet het drankje in een gekoeld glas.
The Spruce / Nita West
Serveer en geniet!
The Spruce / Nita West
Tips
Maak een grote partij en bewaar het overtollige in de vriezer. Als je klaar bent voor een nieuwe smoothie, leg je deze ongeveer 5 tot 10 minuten klaar zodat hij voldoende zacht wordt om te drinken.
Receptvariaties
- De honing kan worden vervangen door agave nectar als je wilt. Probeer een eenvoudige siroop met kaneel voor een vloeibare zoetstof die een interessante smaak toevoegt. Kaneel en bananen zijn een perfecte combinatie! Als je van aardbeien houdt, probeer dan deze Strawberry Banana Smoothie.Je kunt de yoghurt vervangen door een bolletje ijs om meer van een bananenmilkshake te maken. Hoewel vanille vaak de voorkeur heeft, is chocolade ook een goede optie. Het is het beste om 1/2 kopje tot 1 kopje melk toe te voegen. Geen yoghurt? Meng je smoothie met 6 ijsblokjes (of 1/2 kop gemalen ijs) en voeg ongeveer 3/4 kop melk toe. Kokosmelk en een van de populaire zuivelalternatieven werken ook goed. Als u dit drankje wilt pieken, voeg dan 1 ons bananenlikeur toe. Je kunt ook een gearomatiseerde wodka gebruiken, zoals slagroom, vanille of banaan (het is moeilijk te vinden, maar daarbuiten). De eenvoudige bananensmoothie is de perfecte basis om een aangepaste bananensplit-smoothie te maken door je favoriete bananensplitvlokken vloeibaar te maken. Voeg bijvoorbeeld 1/2 kopje in blokjes gesneden ananas en 1/4 kopje verse aardbeien toe. Knijp in leuke toppings zoals chocolade, butterscotch of karamelsiroop of voeg een eetlepel pindakaas of kokosvlokken toe. Om de ervaring compleet te maken, bedek het met slagroom, een scheutje chocoladesiroop en een maraschino-kers.
Recept Tags:
- Banaan
- banaan smoothie
- ontbijt
- Amerikaans
