Astronautafbeeldingen / Caiaimage / Getty-afbeeldingen
De slaapkamer kan dienen als een multifunctionele ruimte - zoals een kantoor, bibliotheek of wasruimte - maar uiteindelijk is het een toevluchtsoord om te slapen. Deze kamer moet de meest luxueuze en persoonlijke ruimte in elk huis zijn - een rustgevende oase die bevorderlijk is voor ontspanning en comfort. Hier zijn enkele tips over hoe u uw slaapkamer kunt ontwerpen voor een betere slaap, die moet worden overwogen samen met kleuropties, stijlen en meubels.
1. Een goed matras is de sleutel tot een goede nachtrust.
Een goede nachtrust kan zo eenvoudig zijn als het krijgen van een nieuwe matras. Als je matras te hobbelig, hard of zacht is, houd je de hele nacht wakker om je op je gemak te voelen. Er zijn veel verschillende soorten matrassen, zoals kussen, schuim, binnenvering, verstelbaar, waterbedden en luchtbedden; elk type heeft fabrikanten die comfort en betere slaap garanderen.
Wanneer u winkelt voor een matras, volgt u deze eenvoudige stappen:
- Doe uitgebreid onderzoek, want dit is een zeer belangrijke en dure aankoop. Test je matras als je een matras in gedachten hebt. Als uw matras 30 of 60 dagen garantie heeft of uw geld terug, profiteer er dan van. Wees ook niet bang om een matras in de winkel uit te proberen door erop te gaan liggen zoals je thuis zou doen. Bepaal welke maat je nodig hebt (King, Queen of Full), omdat dit de reden kan zijn dat je niet kunt slapen; een klein matras kan uw probleem zijn, vooral als u een bed deelt.
Om te bepalen of je een nieuwe matras nodig hebt, kunnen deze eenvoudige richtlijnen van The Better Sleep Council je helpen die beslissing te nemen.
2. Een van de belangrijkste voorwaarden voor een goede slaap is duisternis.
Volgens Brandon Peters legt MD, die is opgeleid in klinische slaapgeneeskunde en neurologie aan het University of Minnesota Medical Center in Minneapolis, uit hoe het natuurlijke circadiane ritme van onze geest en lichaam neigt naar het volgen van de cyclus van donker licht. Daarom heeft de hoeveelheid licht in je slaapkamer invloed op je slaap.
Onze moderne levensstijl kan ons verstoren uit donkere, rustige omgevingen die ons lichaam nodig heeft om te slapen. Deze moderne apparaten zijn digitale klokken, televisies, telefoons en computers die uw slaapkamer kunnen verlichten en uw REM-slaap (Rapid Eye Movement) kunnen onderbreken. Sommige oplossingen die u in uw slaapkamer kunt gebruiken, zijn kasten om televisies of computers te verbergen, en vintage openzijdige wekkers versus heldere digitale wekkers. Verwijder telefoons uit uw slaapkamer; als het belangrijk is om een telefoon in je slaapkamer te hebben, verstop deze dan in een la bijzettafeltje.
3. Luchttemperatuur kan uw slaap beïnvloeden.
Als de kamer te koud of warm is, kan dit ook van invloed zijn op hoe je 's nachts slaapt, volgens Ralph Downey III, PhD, hoofd slaapgeneeskunde aan de Loma Linda University. Een eenvoudige oplossing, die kan worden getest als u denkt dat dit uw probleem is, is het wijzigen van uw thermostaat. Andere opties die u in uw slaapkamer kunt opnemen om te helpen bij kamertemperatuur is een plafondventilator, draagbare verwarming of zware jaloezieën en raambehandelingen, die helpen de kamer donker te houden en te voorkomen dat weersomstandigheden uw slaapkamer binnenkomen.
4. Rustgevende kleuren en rustgevende geluiden zorgen voor een goede nachtrust.
Heldere, levendige kleuren kunnen leuk zijn, maar soms is het het beste om ze niet in een slaapkamer te gebruiken, vooral als je problemen hebt met slapen. Gebruik in plaats daarvan kalme, rustgevende kleuren zoals gedempte blues, groen en pasteltinten, die vrediger en rustiger zijn. Als je nog steeds felle kleuren in je slaapkamer wilt opnemen, gebruik ze dan als accenten op je kussens of in kunstwerken.
Naast kleur kunnen rustgevende geluiden ook de slaap bevorderen, zoals een kabbelende beek, zachte windgong of het fluiten van krekels. U kunt deze geluiden in uw kamer opnemen met een verborgen CD-speler of ander elektronisch apparaat; als je de voorkeur geeft aan het echte werk, plaats dan een kleine fontein in je slaapkamer of hang wat windgong buiten je raam.
5. Te veel rommel kan angst en slaapgebrek veroorzaken.
Te veel rommel in uw slaapkamer kan uw slaapgebrek veroorzaken. Dit is een feng shui nee-nee en goed advies om te dragen, omdat te veel rommel angst en ongemak in elke kamer kan veroorzaken. Probeer je slaapkamer op orde te houden, zodat je je geen zorgen maakt om over dingen te struikelen als je midden in de nacht opstaat of gooit en draait om opruimen voordat je gaat slapen. Er zijn verschillende opslagopties die u in uw slaapkamer of kast kunt gebruiken om de rommel aan te pakken, die ook aantrekkelijk en betaalbaar zijn.
Een of meer van deze ontwerptips helpen je een slaap- en rustplaats in je slaapkamer te behouden. De volgende stap bij het ontwerpen van uw slaapkamer is het bepalen van uw stijl, kleurenschema en meubels.
