Getty Images
- Totaal: 55 minuten
- Voorbereiding: 10 minuten
- Bereiding: 45 minuten
- Opbrengst: 1 bosbessenchips (6 porties)
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 318 | calorieën |
| 10g | Dik |
| 57g | Koolhydraten |
| 3g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 1 bosbessenchips (6 porties) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 318 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 10 g | 13% |
| Verzadigd vet 5 g | 27% |
| Cholesterol 20 mg | 7% |
| Natrium 291 mg | 13% |
| Totaal koolhydraten 57 g | 21% |
| Dieetvezel 4g | 15% |
| Eiwit 3g | |
| Calcium 54 mg | 4% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Is er een betere manier om van blauwe bessen te genieten dan in een knapperig recept? De donkere, zoet-scherpe bessen en die taaie, scherpe bovenkant is één van de grote combinaties aller tijden. Dit frisse recept is een heerlijke manier om deze ongelooflijk voedzame bessen in je dieet te krijgen. Ze staan op alle "superfoods" -lijsten vanwege hun zeer hoge niveaus van antioxidanten.
ingrediënten
- 4 kopjes verse bosbessen (goed gespoeld en uitgelekt)
- 1/2 kopje kristalsuiker
- 1 eetl. maïzena
- 2 theel. citroensap
- 1/3 kopje verpakte bruine suiker
- 1/2 theelepel. kaneel
- 1/3 kopje bloem
- 3/4 kop snelgekookte havermout
- Snufje zout
- 1/2 stokboter (verzacht)
Stappen om het te maken
In een kom combineer de bosbessen, kristalsuiker, maïzena en citroensap en meng om gelijkmatig te combineren. Giet in een licht beboterde ovenschaal.
Combineer in dezelfde kom de bloem, bruine suiker, kaneel, haver, zout en boter. Roer met een vork tot het mengsel kruimelig en gelijkmatig is gemengd. Verspreid het mengsel over de bessen en bak 40 minuten op 375 F. Laat afkoelen tot warm voor het opdienen.
Recept Tags:
- bosbes
- bosbessen knapperig
- toetje
- Amerikaans
