Getty Images
Waarom kunnen de Fransen ontspannen meergangenmaaltijden gevuld met boter, roomsaus, wijn en dessert eten en nooit een ons krijgen? Je denkt misschien dat dit onmogelijk is, maar nee, het is goed en jij kunt het ook. Hier is hoe te eten als de Fransen en toch afvallen, opmerkelijk.
Moeilijkheidsgraad: eenvoudig
Benodigde tijd: 1 uur, dagelijks
Hier is hoe:
- Ontbijt eten. Op zoek naar de deur met je sleutels, telefoon en koffie in de hand? Twintig minuten te laat zijn voor die verplichte ochtendvergadering is geen excuus om het ontbijt over te slaan. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat mensen beter in staat zijn hun gewicht te behouden als ze regelmatig ontbijten. Hoe verhoudt dit zich tot het Franse dieet? De Fransen slaan nooit een maaltijd over. Pak een yoghurt, een appel en een handvol noten op weg naar buiten voor een natuurlijke energieboost die je metabolisme en vetverbranding de hele dag zal stimuleren. Het is beter om nog wat eerder op te staan en rustig en gestaag aan je ontbijt te eten om het gewichtsverlies nog beter te maken. Wees voorzichtig met koffiepauzes. Snacking is vrijwel ongehoord in Frankrijk. Nu langzaam terug van de broodjes, in Frankrijk zijn deze voornamelijk gereserveerd voor het ontbijt. Zo simpel is het. Eet een volledige maaltijd. Een volledige maaltijd eten is een van de meest raadselachtige gewoonten die de Fransen omarmen. Ze eten maaltijden die meestal uit verschillende gangen bestaan, zoals brood, roomsauzen, dessert en wijn. De sleutel is dat ze langzaam genieten van kleine porties, maar toch een beetje van alles eten in een heel spectrum van voedingsmiddelen, die ook vers en seizoensgebonden kunnen zijn. Proef de tuin. De Franse keuken staat vol met fruit- en groentegangen, veel seizoensgebonden specialiteiten. Neem de tijd om uw productenafdeling of de lokale boerenmarkt te bezoeken en tuinverse ingrediënten te kopen voor gebruik in uw keuken. Geniet van een glas wijn. Traditioneel genieten de Fransen van een glas wijn bij hun maaltijden. Een antioxidantverbinding in druivenschillen, resveratrol genoemd, helpt bij het afvallen en de algehele goede gezondheid. Geeft u hiermee toestemming om bij elke maaltijd cocktails terug te slaan of te beginnen met drinken tijdens uw lunchpauze? Geen kans! Probeer gewoon wijn te vervangen door andere alcoholische dranken als je kunt. En vergeet niet, drink altijd verantwoord alcohol - de Fransen leven lang en dat zou jij ook moeten doen! Word actief. Wees geen slaaf van de lift. Studies hebben aangetoond dat mensen die zich gedurende de dag periodiek gedurende tien minuten met matige activiteit inspannen, een gezond gewicht behouden. De slanke Fransen zijn het levende bewijs van dit feit. Ze lopen vaak naar plaatsen in plaats van privé- of openbaar vervoer te gebruiken. U hoeft niet te trainen voor een marathon. Neem gewoon de trap of parkeer je auto aan de andere kant van de garage om extra activiteit voor jezelf te sluipen.
