Top vitamine C recept !.
Glow Cuisine / Glow / Getty Images
- Totaal: 5 minuten
- Voorbereiding: 5 minuten
- Bereiding: 0 minuten
- Opbrengst: 20 ounces (1 portie)
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 274 | calorieën |
| 3g | Dik |
| 61g | Koolhydraten |
| 8g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: 20 ons (1 portie) | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 274 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 3 g | 4% |
| Verzadigd vet 1 g | 3% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 20 mg | 1% |
| Totaal koolhydraten 61 g | 22% |
| Dieetvezels 20 g | 70% |
| Eiwit 8g | |
| Calcium 108 mg | 8% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Wat is er zo speciaal aan vitamine C
Vitamine C is een ongelooflijk krachtige antioxidant die vrije radicalen opruimt en oxidatieve stress vermindert - sleutelfactoren bij het voorkomen van ziekten en bij het vertragen van het verouderingsproces.
Vitamine C versterkt ook ons immuunsysteem door dagelijkse stress te bestrijden. Degenen die gevoelig zijn voor stress, zoals rokers, obesitas en mensen met chronische ziekten en aandoeningen, hebben bijzonder weinig vitamine C en hebben meer nodig dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid om de impact van deze problemen op hun lichaam te verminderen.
In een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition hadden degenen die hogere hoeveelheden vitamine C consumeerden minder kans op een beroerte.
Vitamine C vermindert ook complicaties zoals longontsteking en andere longinfecties. Hoewel het mogelijk de verkoudheid niet bestrijdt, is aangetoond dat het de symptomen vermindert en de duur van veel andere ziekten en infecties verkort.
Een zeer belangrijk effect van verhoogde vitamine C in het bloed is de impact op veroudering. Vitamine C is verantwoordelijk voor gezond collageen en weefsel zowel binnen als buiten ons lichaam. Vitamine C kan ook een rol spelen bij het verlagen van hypertensie en daarmee het ondersteunen van een gezond cardiovasculair systeem.
Bovendien helpt vitamine C de bloedvaten te verwijden, waardoor het bloed efficiënt door het lichaam kan worden verplaatst en het risico op complicaties als hoog cholesterol, angina pectoris, atherosclerose en hartfalen wordt verminderd. Vitamine C helpt ook het risico op staar te verminderen door de bloedtoevoer naar de ogen te vergroten.
Groenten en fruit Hoogste vitamine C
Verrassend genoeg zijn citrusvruchten, hoewel rijk aan vitamine C, niet de eerste producten die bovenaan de lijst van fruit en groenten staan met de grootste hoeveelheden vitamine C!
Denk aan papaja! Het biedt een schat aan vitamine C en vele andere vitamines, mineralen en fytonutriënten. Ook hoog op de lijst is spinazie, evenals meloen, kiwi, spruitjes, boerenkool, bloemkool en grapefruit. Denk ook aan appels, paprika, pastinaak, broccoli, aardbeien, bosbessen, rutabaga en zoete aardappelen!
ingrediënten
- 1 paprika (geel)
- 1 handvol raapstelen
- 1 pint aardbeien (vers)
- 1 guave (vers)
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
Spoel al deze voedingsmiddelen voordat u ze gebruikt.
Snijd het formaat af dat wordt aanbevolen voor uw sapmachine.
Sap en drink dit heerlijke brouwsel onmiddellijk voor de beste voedingsvoordelen!
Genieten!
Recept Tags:
- Peper
- drank
- Amerikaans
- mengen / verwerken
