Maximilian Stock Ltd. / Getty Images
Groene thee wordt al 4000 jaar in China gedronken vanwege zijn gunstige gezondheidseigenschappen. Ook genoten van zijn smaak en stimulerende werking, is groene thee vooral geprezen om zijn mogelijke medicinale voordelen, waaronder het verminderen van het risico op kanker en beroerte, het verbeteren van de hersenfunctie en nog veel meer.
Hoewel honderden onderzoeken zijn gedaan, is de wetenschappelijke literatuur niet doorslaggevend. Veel studies wijzen op een positief verband tussen het consumeren van groene thee en potentiële gezondheidsvoordelen, maar het harde bewijs is er niet. Hoe dan ook, algemeen wordt aangenomen dat groene thee een van de gezondste dingen is die je kunt drinken. Er zijn verschillende detox theeën die ongelooflijke gezondheidsvoordelen hebben.
Brein functie
Groene thee kan uw hersenfunctie verbeteren, u slimmer maken en u in staat stellen sneller te denken. Het voorziet je lichaam van het aminozuur L-theanine, wat angst kan verminderen.
De drank bevat minder cafeïne dan koffie, maar heeft voldoende om je wakker te houden en de hersenfunctie te verbeteren. Mensen met een gevoeligheid voor cafeïne kunnen in plaats daarvan kiezen voor cafeïnevrije groene thee.
Groene thee kan je ouder wordende hersenen beschermen door het risico op het krijgen van de ziekte van Alzheimer of de ziekte van Parkinson te verminderen. Uit een laboratoriumonderzoek uit 2010 bleek dat het drankje kan beschermen tegen de dood van zenuwcellen die gepaard gaat met dementie en de ziekte van Alzheimer. Ondertussen heeft ander onderzoek een verband aangetoond tussen de polyfenolen in groene thee en zenuwregeneratie.
Metabolisme
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat groene thee je lichaam kan helpen vet te verbranden en je metabolisme te verhogen. Eén studie toonde aan dat de vetoxidatie met 17 procent steeg.
Kanker
Er zijn honderden onderzoeken geweest naar het effect van groene thee op kanker, voornamelijk als preventief middel. Het kan echter ook worden gebruikt als medicijn om kanker te behandelen. Veel studies ondersteunen de overtuiging dat de catechinen (antioxidanten ook bekend als flavonoïden) in thee tumorvorming kunnen voorkomen. Er zijn ook onderzoeken uitgevoerd naar specifieke soorten kanker:
- Maag- en borstkanker: Groene thee kan onderdeel zijn van een behandeling voor maag- en borstkanker. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat een verbinding in de drank, in combinatie met een medicijn genaamd Herceptin (trastuzumab), kan worden gebruikt bij de behandeling van maag- en borstkanker. Bovendien bleek uit een meta-analyse van studies dat vrouwen die veel van de thee dronken een 22 procent lager risico hadden op het ontwikkelen van borstkanker, de meest voorkomende kanker bij vrouwen. Prostaatkanker: Uit een onderzoek bleek dat mannen die veel groene thee dronken een 48 procent lagere kans hadden om de meest voorkomende vorm van kanker bij mannen te ontwikkelen - prostaatkanker. Dikkedarmkanker: een studie van meer dan 69.000 vrouwen in China wees uit dat gewone drinkers van groene thee een 57 procent lager risico hadden op dikkedarmkanker die zich in de dikke darm, het rectum of de darm kan vormen.
Cholesterol, diabetes en bloeddruk
Het drinken van groene thee kan helpen om het cholesterol te verlagen. Een beoordeling uit 2013 waarbij 821 mensen betrokken waren, ontdekte dat als je dagelijks groene thee of zwarte thee drinkt, dit kan helpen je cholesterol te verlagen en je bloeddruk te verlagen vanwege de catechinen in de thee.
Een onderzoek in Japan wees uit dat degenen die veel groene thee dronken een 42 procent lager risico hadden op het ontwikkelen van diabetes type 2. Deze ziekte, die ongeveer 300 miljoen mensen treft, heeft een verhoogde bloedsuikerspiegel en een verminderd vermogen om natuurlijke insuline te produceren. Groene thee kan de insulinegevoeligheid verbeteren en de bloedsuikerspiegel verlagen.
Tanden en huid
Groene thee is mogelijk goed voor je tanden. De catechinen in groene thee kunnen bacteriën doden en kunnen ook de kans op het griepvirus verminderen.
Het drinken van deze thee kan ook voordelen voor de huid hebben. De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen kunnen helpen bij rimpels en tekenen van veroudering. Zowel studies bij mensen als bij dieren hebben aangetoond dat groene thee die lokaal wordt toegepast, schade door de zon kan verminderen.
Levensduur
Meer groene thee drinken kan zelfs je leven verlengen. In een Japanse studie hadden 40.530 volwassenen die vijf of meer koppen groene thee per dag dronken aanzienlijk minder kans om te overlijden gedurende een periode van 11 jaar. De correlatie was sterker bij vrouwen, die 23 procent minder kans hadden om te overlijden. Mannen waren 12 procent minder waarschijnlijk.
Hoeveel moet je drinken?
De meningen lopen uiteen over hoeveel groene thee je dagelijks zou moeten consumeren. De realiteit is dat een kopje groene thee waarschijnlijk niet genoeg is om je gezondheid te beïnvloeden. Sommige studies suggereren dat twee kopjes groene thee voordelen zullen opleveren, terwijl anderen zeggen dat vijf of zes het beste is. Als je je zorgen maakt over zoveel uitstapjes naar de badkamer als dat consumptieniveau nodig zou hebben, kun je in plaats daarvan een supplement voor groene thee aan je dieet toevoegen.
Groene thee bijwerkingen
Over het algemeen lijken de voordelen van groene thee op te wegen tegen de risico's. Deze drank is echter niet voor iedereen geschikt; het kan een paar bijwerkingen hebben. Groene thee bevat tannines die de opname van ijzer en foliumzuur kunnen verminderen. Dus als je zwanger bent of zwanger probeert te worden, kan groene thee minder dan ideaal zijn.
Een ander potentieel negatief is een hoger risico op osteoporose, omdat de thee de neiging heeft calcium uit het systeem te spoelen wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Andere bijwerkingen zijn onder meer zenuwachtigheid en een maagklachten als u gevoelig bent voor cafeïnehoudende dranken.
