De spar
- Totaal: 30 minuten
- Voorbereiding: 10 minuten
- Bereiding: 20 minuten
- Opbrengst: ongeveer 12 porties, elk 1 koekje
| Voedingsrichtlijnen (per portie) | |
|---|---|
| 136 | calorieën |
| 6g | Dik |
| 17g | Koolhydraten |
| 4g | Eiwit |
| Voedingsfeiten | |
|---|---|
| Porties: ongeveer 12 porties, elk 1 koekje | |
| Hoeveelheid per portie | |
| calorieën | 136 |
| % Dagelijkse waarde* | |
| Totaal vet 6 g | 8% |
| Verzadigd vet 1 g | 6% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 119 mg | 5% |
| Totaal koolhydraten 17 g | 6% |
| Dieetvezel 2g | 7% |
| Eiwit 4g | |
| Calcium 22 mg | 2% |
| * De% Daily Value (DV) vertelt u hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2000 calorieën per dag worden gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
Het toevoegen van eiwitrijke quinoa aan een eenvoudig suikervrij koekje met chocoladepindakaas werkt gewoon uitstekend. Deze kleine quinoakoekjes zijn vegetarisch, veganistisch, rijk aan eiwitten, geraffineerde suikervrij, en als je glutenvrij havermout gebruikt, zijn ze ook glutenvrij. En ze zijn zo gemakkelijk te maken. Wat is er niet om lief te hebben?
Geniet van deze gezonde koekjes voor het ontbijt onderweg, als een energierijk trailvoedsel of voeg het toe aan je repertoire van supergezonde desserts.
ingrediënten
- 2 kopjes gekookte quinoa
- 1/2 kopje gladde pindakaas
- 3 eetlepels ahornsiroop
- 2/3 kop snelkokende haver
- 3 eetlepels cacaopoeder
- 1/4 eetlepel koosjer zout of zeezout
Stappen om het te maken
Verzamel de ingrediënten.
Verwarm de oven voor op 350 F en vet een bakplaat licht in.
Combineer alle ingrediënten in een grote mengkom tot ze goed gecombineerd zijn.
Laat het mengsel met een grote lepel op de voorbereide bakplaat vallen.
Bak in de oven gedurende 18 tot 20 minuten, tot ze licht stevig zijn.
Recept Tags:
- quinoa
- ontbijt
- Amerikaans
